加入收藏设为首页

新闻详情

重视羽毛球自我保护做好这六点避免在运动中受伤条条都实用

作者:mg娱乐官网-mg娱乐电子网站-mg娱乐手机网址    发布时间:2020-03-19 02:58:59    来源:mg娱乐官网-mg娱乐电子网站-mg娱乐手机网址    浏览:7
  

  羽毛球作为一种全民健身运动,既可以放松身心,锻炼身体,又是健身强体的一张方式,深受大家喜爱,运动中,如何在运动过程中避免受伤呢?有的业余球友要说了,只是打球消遣,不会受伤,其实不然,不管是业余还是专业,都应该重视运动中的自我保护。

  热身训练最好提前25~30分钟进行,冬天要适当延长热身时间,正确的手腕预热动作重点要将(右手持拍)右手臂向前水平伸直,手心冲外,用左手用力往回搬动右手五指,达到拉伸手腕关节和韧带的效果,另外,腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。

  包括握拍、击球、步伐等,这些动作如果做不标准,非但不会达到运动放松的效果,第二天起来之后还会有全身酸痛的感觉,正确的羽球步伐是相当重要的,掌握了正确的球场移动脚步也会让你在场上轻松不少,有条件的可以找一个专业的教练学球,这样能掌握正确的动作,降低了受伤的可能,也有利于更快提高球技。